球速を上げる方法とトレーニング

必要な筋肉ってスポーツごとに違いますよね。
無駄な筋肉をつけたら逆効果ですし・・・・
ということで効率のよい方法を探してみたのですけど・・・

よく言われていることとしては
下半身の筋肉が大切、ということですね。
これは徹底的に鍛えていきたいものです。

瞬発力も、筋持久力もどちらも必要ですね。

そのために走りこみとかタイヤ引きなんてあります。
スクワットやカーフレイズも有名ですね。

カーフレイズというのは段差のある所で
少し高くなってるところにつま先の拇指球をのせ、
ふくらはぎの筋肉を伸縮させる方法ですね。

体のしなりや回転という点では
腹筋背筋や、腰回りの筋肉も重要になってきますね。

それから肩の筋肉、腕や握力も・・・・

それにしてもよく言われていることで
実は逆効果だったということがあるみたいです。

こちらのトレーニング方法によると・・・・

3ヶ月で15kmアップ!ピッチングスピードアップ!プログラムWBC,オリンピック日本代表，プロ野球選手コンディショニングコーチ森部氏による球速UP実践トレーニング。

野球好き日記

やっぱり大事なのは下半身なんでしょうかね。
というのはどんなスポーツにも共通しそうですけどね。
それから、瞬発力だけでなく筋持久力も必要ですよね。
おさえの切り札ならいいのかもしれないですけど。